2분할 공유1 헬린이(초보자)가 하면 좋은 2분할 루틴 공유(하체편) 지난번 상체 편에 이어 하체 편을 작성하게 되었습니다. 하체를 하는 날에 상체를 아예 안 하는 것은 아니고 어깨 운동을 추가하여하고 있습니다. 오늘도 헬린이들이 고민하고 있는 운동방법을 경험했던 그대로 공유해 보겠습니다. 목차 화요일, 금요일 하체운동 스쿼트 스쿼트는 하체운동의 가장 대표적인 운동입니다. 문제는 초보자가 하기에는 자세를 잡는 것이 쉽지 않다는 것이죠. 하지만 그래도 하체운동에서 빼면 아쉬운 운동이긴 합니다. 저도 스쿼트를 처음 하면서는 허리도 아프고 호흡 조절이 힘들어서 두통이 심하게 온 적도 있었습니다. 그때는 가벼운 중량으로 다리를 벌리는 각도나 허리가 숙여지지 않는 자세 유지나 일어날 때 온몸을 쓰면서 한 번에 일어나는 것을 연구하면서 운동을 진행했습니다. 무게 설정의 경우 총 4세.. 2023. 8. 23. 이전 1 다음
