분류 전체보기98 헬린이(초보자)가 하면 좋은 4분할 루틴 공유(후니의 헬스일기#3) 앞서서 무분할 방법과 2분할 방법을 소개해드렸는데요. 지금은 운동을 할 수 있는 시간이 적어져서 4분할로 진행하고 있습니다. 물론 유산소 운동도 웨이트 운동 후 진행하고 있고요. 오늘은 4분할 운동 중에 가슴 운동을 알아보도록 하겠습니다. 목차 벤치 프레스 벤치프레스는 가슴 전체를 운동할 수 있는 운동으로 가장 중요한 운동으로 알려져 있습니다. 다만 초보자가 하기에는 어려운 자세이기에 부상 위험도 높습니다. 그렇기 때문에 정확한 운동 자세로 무게 욕심을 버리고 진행하는 것이 좋으며 감을 못 잡으신다면 아래에 소개될 인클라인 벤치프레스를 진행하시는 것이 좋습니다. 총 4세트 진행하며 무게는 10회 가능한 무게로 진행합니다. 인클라인 벤치프레스(스미스머신) 인클라인 벤치프레스의 경우 스미스머신에서 하고 있습.. 2023. 9. 26. 갑작스럽게 나오는 혈뇨 원인과 대처 방법은 뭘까요? 어느 날 갑자기 아침에 소변을 보는데 평소와 다르게 약간 붉은빛을 띠면서 분홍색의 소변을 보게 된 적이 있습니다. 처음 보는 증상이었기 때문에 적잖이 당황하여 여러 가지 정보들을 찾아보았는데요. 이후의 소변에서는 정상적인 색깔로 나와 병원을 가보지는 않았지만 주기적으로 나온다면 꼭 진료를 보는 것을 권유드립니다. 오늘은 혈뇨를 보게 되었을 때 원인과 대처방안을 알아보도록 하겠습니다. 목차 증상 혈뇨의 증상은 가벼운 증상부터 심각한 증상까지 여러 요인으로 인해 증상이 나타날 수 있습니다. 가벼운 증상의 경우 운동이나 일시적인 감염, 외상에 의한 충격, 여성분의 경우 생리로 인해 나타날 수 있으며 심각한 증상의 경우 육안으로 분홍색이나 콜라색처럼 관찰이 가능하며 색깔을 육안으로 관찰하지 못하더라도 소변에 적.. 2023. 8. 30. 헬린이(초보자)가 하면 좋은 2분할 루틴 공유(하체편) 지난번 상체 편에 이어 하체 편을 작성하게 되었습니다. 하체를 하는 날에 상체를 아예 안 하는 것은 아니고 어깨 운동을 추가하여하고 있습니다. 오늘도 헬린이들이 고민하고 있는 운동방법을 경험했던 그대로 공유해 보겠습니다. 목차 화요일, 금요일 하체운동 스쿼트 스쿼트는 하체운동의 가장 대표적인 운동입니다. 문제는 초보자가 하기에는 자세를 잡는 것이 쉽지 않다는 것이죠. 하지만 그래도 하체운동에서 빼면 아쉬운 운동이긴 합니다. 저도 스쿼트를 처음 하면서는 허리도 아프고 호흡 조절이 힘들어서 두통이 심하게 온 적도 있었습니다. 그때는 가벼운 중량으로 다리를 벌리는 각도나 허리가 숙여지지 않는 자세 유지나 일어날 때 온몸을 쓰면서 한 번에 일어나는 것을 연구하면서 운동을 진행했습니다. 무게 설정의 경우 총 4세.. 2023. 8. 23. 고속도로(국도)가 어디서부터 왜 막히는 지 보는 방법(카카오맵 CCTV 화면 보기) 휴가철이나 명절 때 아니면 주말 연휴 때 어느 곳을 놀러 가다 보면 갑자기 길이 막히는 경우가 있는데요. 내비게이션으로도 어느 정도 길이까지 막히는지 파악은 되지만 그래도 더 정확하게 알 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 도로의 CCTV를 직접 보면서 확인할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 목차 카카오맵 다운로드 먼저 카카오맵을 다운로드 해줍니다. 안드로이드 폰의 경우 Google Store에서 다운로드가 가능하며 아래의 링크를 통해 가능합니다. https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daum.android.map&hl=ko&gl=US&pli=1 카카오맵 - 지도 / 내비게이션 / 길찾기 / 위치공유 - Google Play 앱 당신을 좋은 곳으로 이끌.. 2023. 8. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
