본문 바로가기

전체 글98

헬린이(초보자)가 하면 좋은 4분할 루틴 공유(후니의 헬스일기#3) 앞서서 무분할 방법과 2분할 방법을 소개해드렸는데요. 지금은 운동을 할 수 있는 시간이 적어져서 4분할로 진행하고 있습니다. 물론 유산소 운동도 웨이트 운동 후 진행하고 있고요. 오늘은 4분할 운동 중에 가슴 운동을 알아보도록 하겠습니다. 목차 벤치 프레스 벤치프레스는 가슴 전체를 운동할 수 있는 운동으로 가장 중요한 운동으로 알려져 있습니다. 다만 초보자가 하기에는 어려운 자세이기에 부상 위험도 높습니다. 그렇기 때문에 정확한 운동 자세로 무게 욕심을 버리고 진행하는 것이 좋으며 감을 못 잡으신다면 아래에 소개될 인클라인 벤치프레스를 진행하시는 것이 좋습니다. 총 4세트 진행하며 무게는 10회 가능한 무게로 진행합니다. 인클라인 벤치프레스(스미스머신) 인클라인 벤치프레스의 경우 스미스머신에서 하고 있습.. 2023. 9. 26.
갑작스럽게 나오는 혈뇨 원인과 대처 방법은 뭘까요? 어느 날 갑자기 아침에 소변을 보는데 평소와 다르게 약간 붉은빛을 띠면서 분홍색의 소변을 보게 된 적이 있습니다. 처음 보는 증상이었기 때문에 적잖이 당황하여 여러 가지 정보들을 찾아보았는데요. 이후의 소변에서는 정상적인 색깔로 나와 병원을 가보지는 않았지만 주기적으로 나온다면 꼭 진료를 보는 것을 권유드립니다. 오늘은 혈뇨를 보게 되었을 때 원인과 대처방안을 알아보도록 하겠습니다. 목차 증상 혈뇨의 증상은 가벼운 증상부터 심각한 증상까지 여러 요인으로 인해 증상이 나타날 수 있습니다. 가벼운 증상의 경우 운동이나 일시적인 감염, 외상에 의한 충격, 여성분의 경우 생리로 인해 나타날 수 있으며 심각한 증상의 경우 육안으로 분홍색이나 콜라색처럼 관찰이 가능하며 색깔을 육안으로 관찰하지 못하더라도 소변에 적.. 2023. 8. 30.
헬린이(초보자)가 하면 좋은 2분할 루틴 공유(하체편) 지난번 상체 편에 이어 하체 편을 작성하게 되었습니다. 하체를 하는 날에 상체를 아예 안 하는 것은 아니고 어깨 운동을 추가하여하고 있습니다. 오늘도 헬린이들이 고민하고 있는 운동방법을 경험했던 그대로 공유해 보겠습니다. 목차 화요일, 금요일 하체운동 스쿼트 스쿼트는 하체운동의 가장 대표적인 운동입니다. 문제는 초보자가 하기에는 자세를 잡는 것이 쉽지 않다는 것이죠. 하지만 그래도 하체운동에서 빼면 아쉬운 운동이긴 합니다. 저도 스쿼트를 처음 하면서는 허리도 아프고 호흡 조절이 힘들어서 두통이 심하게 온 적도 있었습니다. 그때는 가벼운 중량으로 다리를 벌리는 각도나 허리가 숙여지지 않는 자세 유지나 일어날 때 온몸을 쓰면서 한 번에 일어나는 것을 연구하면서 운동을 진행했습니다. 무게 설정의 경우 총 4세.. 2023. 8. 23.
고속도로(국도)가 어디서부터 왜 막히는 지 보는 방법(카카오맵 CCTV 화면 보기) 휴가철이나 명절 때 아니면 주말 연휴 때 어느 곳을 놀러 가다 보면 갑자기 길이 막히는 경우가 있는데요. 내비게이션으로도 어느 정도 길이까지 막히는지 파악은 되지만 그래도 더 정확하게 알 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 도로의 CCTV를 직접 보면서 확인할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 목차 카카오맵 다운로드 먼저 카카오맵을 다운로드 해줍니다. 안드로이드 폰의 경우 Google Store에서 다운로드가 가능하며 아래의 링크를 통해 가능합니다. https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daum.android.map&hl=ko&gl=US&pli=1 카카오맵 - 지도 / 내비게이션 / 길찾기 / 위치공유 - Google Play 앱 당신을 좋은 곳으로 이끌.. 2023. 8. 16.
반려동물(강아지, 고양이)이 죽었을 때 장례나 화장은 어디에서 할 수 있을까요? 반려동물이 죽었을 때 정말 슬프기도 하지만 갑작스럽게 상황이 발생하는 경우 아이를 어떻게 보내줘야 하는지 당황할 수 있고 업체 선정 또한 잘 알아보지 못하고 진행하게 되는 경우가 있습니다. 저도 고양이를 2년째 키우고 있지만 언제라도 아이가 갑작스럽게 떠날 수 있을 거라는 생각으로 미리 주변에 업체를 알아보고 있는데요. 오늘은 주변에 어떤 업체들이 있는지 알아보는 방법을 공유하겠습니다. 목차 국가동물보호정보시스템 접속 먼저 국가동물보호정보시스템 (animal.go.kr)에 접속합니다. 상단 메뉴에 업체정보 -> 동물장묘업으로 접속합니다. 업체정보 조회 동물장묘업으로 들어가게 되면 사진과 같은 사이트로 접속이 되고 사는 곳, 업종등을 조회할 수 있으며 위치와 전화번호를 알 수 있습니다. 업체정보 정리 사이.. 2023. 8. 9.
중고차 살 때 꼭 확인해야 할 사항은 무엇이 있을까? 중고차는 새 차 구입이 제한되거나 운전 경력이 없거나 낮은 경우에 구매를 고려할 수 있는 차입니다. 돈을 절약할 수도 있으면서 좋은 매물을 구한다면 신차보다 만족도가 높을 수 있지만 아무래도 남이 타던 차이기 때문에 충분히 사전에 알아보고 구매를 결정하는 것이 좋습니다. 오늘은 중고차를 살 때 알아야 할 필수 사항에 대해 알아보겠습니다. 목차 구매하는 자동차의 중고시세를 미리 파악할 것 차량의 상태에 따라 가격이 달라질 수 있기 때문에 구매를 하고자 하는 자동차의 중고시세를 대략 어느 정도인지 파악하는 것이 먼저 진행되어야 하며 가능한 예산 내에서 차량의 외부 문제나 내부 문제, 키로수나 연식 등을 고려해서 어디까지 허용되고 감가 사항은 어떤 것이 있는지 파악하는 게 중요합니다. 중고자동차시세 가이드를 .. 2023. 7. 26.
헬린이(초보자)가 하면 좋은 2분할 루틴 운동 공유(상체편) 헬스를 처음 시작하고 약 5~6개월 동안은 몸의 전체적인 컨디션을 올리는 데에 목적을 두었다면 이후에는 부위마다 한 가지 운동으로는 부족함을 느껴 2 분할을 시작했습니다. 현재까지 이 루틴을 유지하고 있으며 생각보다 좋은 효과를 보이는 거 같아 공유합니다. 목차 월요일, 목요일 월요일, 목요일의 경우 가슴과 등을 위주로 운동했으며 시간이 남는 경우 팔운동을 추가적으로 진행하고 있습니다. 가슴 운동 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 딥스로 총 세 가지 운동으로 진행하고 있습니다. 벤치프레스 벤치프레스의 경우 한 세트당 10개를 목표로 진행하며 총 4세트를 진행하고 있습니다. 무게는 실패지점까지 도달하는 날이 있기도 하며 10개를 다 할 수 있게 진행하는 경우를 번갈아가면서 진행하고 있습니다. 인클라인 프레.. 2023. 7. 25.
조기 진단과 치료가 중요한 유방암의 확진률이 증가하고 있다. 유방암은 조기 진단과 치료를 통해 비교적 완치가 가능한 암이지만 2017년에 비해 2021년은 확진률이 약 30.5% 증가되었고 연평균 증가율은 6.9%로 늘어났다고 합니다. 확진률이 높아지는 만큼 조기에 진단하고 치료를 받는 것이 중요합니다. 오늘은 유방암의 특징에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 유방암 발생원인 유방암은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 일어나며 발생하며 생활방식에 변화를 주어 예방이 가능하기도 하지만 유전적인 요인으로 인해 조절이 불가능한 인자도 있습니다. 생활방식에서의 발생 원인은 비만, 음주, 폐경 후 과체중, 호르몬대체요법, 경구피임약 장기복용 등이 있으며 위험을 낮추는 요인으로는 운동, 출산, 모유수유가 있습니다. 즉, 우리가 조절할 수 있는 요인들을 챙기고 예방한.. 2023. 6. 28.

티스토리툴바